メタボなランナー＠かーぼ

　+0.6ｋｇ

昨日は、ちょっとの距離を走ったので

今日は長めに走るぞって気合い満々でストレッチからスタートしました。

そして、一周目はウォーキングから始めてゆっくりrunへ

でも、やはりふくらはぎの痛みが出てきて

いつもと同じ距離で歩きにして

再び走り出すけどまた痛みが出てってのを繰り返す状態でした。

なにが悪いのかなって思いながら歩き走りを繰り返していたんですが、

今は、体を慣らすためと、距離を伸ばすことだけを考えてゆっくり走っていました。

でも昔は速く走る方が体は楽だったなって思い、

腕振りや動作を大胆に動かして走ってみることにしました。

そしたら、ふくらはぎの痛みは無くなり

走りやすくなってきました。

でも体重がかなり重くなっているので

息があがりきつい状態になりました。

ってことは、走れる体作りをしながら走れる肺へのトレーニングにもなっているなって思い、

今後しばらくは走る距離を気にするんじゃなく、走る時間が長くなるような練習をしようと

思います。

そして、今日は練習の後、坂道ダッシュを３本も取り入れました。

足を鍛えながら肺も鍛えようと思って（笑）



今日は、久しぶりにアシックスのターサーJAPANで走りました。





１月も今日で終わり。

距離はまだまだ少ないですが、今月は練習する習慣と楽しみができたので良しとします（笑）

２月からは、練習会などにも参加する予定なので

もう少し速く長く走れるようになりたいのと

3ｋｇダイエットを目標に頑張ります。